[...] ławeczka do prostowania tułowia u tapicera w naprawie, zdezorientowało mnie to. Był obok jakis chłopaczek w koszulce Treneiro, to zapytałam czym zastapić, polecił skłon dzien dobry (?? chyba) i dal mi 5 kg krążek... cos mi lekko szło, to wziełam mała sztange łamana do II s, tez za lekko, to wziełam wieksza [...]
[...] warzyw gotowanych, przemieszcza sie do wywaru. Sorry ale taka jest prawda. To samo dotyczy wszystkich potraw gotowanych, gdzie standardem gotowania jest woda? Wiesz w ogole czym jest nurzanie warzyw we wrzatku i ich gotowanie? Jeszcze nie wiesz, ale sadze, ze dzisiaj zajmiesz sie tym tematem, i twoja wiedza bedzie bardziej rozlegla... Zmieniony [...]
No dobra. Skoro nikt mi nie chce usunąć tego kilkunastostronicowego marudzenia, to zostaję w obecnym dzienniku, tylko cele się zmieniają. Wychodzi na to, że wszystko z czym walczę, to chyba po prostu SKS (starość, kvrwa, starość ;-) ). Jak się ma 20 lat to można mieć platfusa, krzywy kręgosłup i co tam komu do głowy przychodzi, a po 30 zbiera się [...]
[...] poprawiać chwytu. Za to przy 30 kg myślałam, że mi jakieś ścięgno w przedramieniu wyrwie i musiałam odpuścić, mimo że nogi i plecy dałyby jeszcze radę. To dokładnie to o czym piszecie - przy wolnych ciężarach nie da się zrobić za dużo póki ścięgna i stawy się do tego nie przygotują :-)) Podobnie mam z łokciami. Myślałam, że mi w końcu stawy [...]
dzięki Veronia };-) Wspomnę jeszcze o jednej rzeczy, choć nie wiem z czym ma związek. Wczoraj i dziś nie mogłam zasnąć, a jak już mi się udało, to się budziłam co chwilę. Nigdy mi się to nie zdarza, zazwyczaj kładę głowę na poduszce i jak pozostaję w bezruchu ;-) to odpływam od razu. Stawiam na mega obciążony żołądek. W końcu żeby tłuszczem dobić [...]
[...] . Zachować szerokość talii obecną . Dobudować mocno prostowniki grzbietu , bicepsy oraz głowe boczną 4 głowego i jak wiadomo łydke . Trochę tego jest . Ale teraz już wiem czym trochę lepiej czym ten sport sie charakteryzuje i że regeneracja na masie to podstawa :) TRENING trening piątkowy . PLECY 1.Podciąganie na drążku 6x6 2.Przyciąganie [...]
[...] Dajemy farsz, w tym przypadku podsmażony boczuś, kiełba, cebulka i szczypiur. Placka obficie polałem ognistym, nałożyłem farsz + oliwki + kapary i posypałem serem po czym ponownie zalałem ognistym. Zawinąłem w roladkę i pokroiłem na takie oto kawałeczki :-) A wyszło pycha cudeńko. Polecam polcam polecam [...]
[...] poza jakimkolwiek oceną i nikt takiej nie ma Można powiedzieć, że idealny sezon. Pod względem oczywiście medali to lepiej nie mogło być. Za kilka lat po prostu będzie czym się pochwalić dzieciom czy wnukom. Z drugiej strony nie ma co ukrywać, w większości zawodów obsada była nieliczna, spowodowana obecną sytuacją epidemiologiczną oraz [...]
Witam po przerwie. Z urlopu wróciłem 8 sierpnia, ale sporo spraw do ogarnięcia więc nie było o czym pisać. Póki co zrobiłem 3 treningi FBW, bez planu co mi wpadło do głowy. Achilles lewej nogi nie wyleczony do końca. Wystarczył krótki sprint za piłką na wakacjach i się odezwał. Teraz jest niby ok, ale przy dotyku pobolewa i czasem przy chodzeniu [...]
Chwilowo nie ma o czym pisać. Zacząłem 2 tygodnie FBW, od ok. 10 grudnia nowy plan. Na pewno wrzucę do oceny. Póki co FBW wygląda tak: 1. Przysiady tylne - 4 serie x 10-12 2. Podciąganie na drążku nachwytem - 4 serie x max 3. Pompki na poręczach - 4 serie x 10-12 4. Wyciskanie sztangi zza głowy na Smithie - 4 serie x 10-12 5a. Uginanie ramion ze [...]
[...] przysiadow - cc/plyo/izometria, przy scianie i wykrokow, wzonow bioder z guma, monster walkow, dwojki na pilce. Guma byla czarna i nie powiem palilo. Generalnie nie ma o czym pisac. Miska czysta, 2200 kcal. Na siatce bylo super, ale po zbiciu jakos tak niefortunnie wyladowalam ze poczulam w ledzwiach. Czwartek 16/03 DT Plecy 1. Podciaganie [...]
[...] rozstaw rąk na sztandze okazał się dobrym pomysłem no i rozstaw nóg i stóp jak widać coś w stylu półsumo można powiedzieć Naprawdę wygodnie mi się tak siadało,ale nad czym jeszcze będę pracować to nad moimi kolanami...ale krok po kroku i będzie coraz lepiej Czasami chyba trochę spłycałam tak przynajmniej mi się wydaje Jestem zadowolona z [...]
[...] omegi, witaminy, 6 (2 rano, 4 na noc) caps Chela Calcium, 2 caps Chela Chrom, 3 caps Hyperdrine OD Refleksje: Nie chce mi się dawać wypisek z treningu, idę robić kawę, łykać kapsy i trzeba kręcić Zajechany na praktykach, jedyne o czym marzę, to łóżko, ale trzeba się jeszcze pomęczyć z 1h. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-09 17:33:05
[...] dni moze byc problem ale spozywajac wiecej niz 50g nie ma obaw jesli chodzi o to ze za malo jesz wegli kolejna sprawa to juz sama ilosc kcal nie bój doopy - wiekszosc czym sie zywilismy przez ostatnie lata to mity nakrecane przez trenerwo/dietetykow poziwazanych z producentami supli a tak naprawde potrzebne jest tylko minimum z tego bo u [...]
Obliques masz całkowitą rację, więc już sama nie wiem czym mam się kierować wybierając lekarza... Już się zastanawiam, czy w jakąś paranoje nie popadłam, ale i objawy i wyniki świadczą, że coś jest nie tak... więc pójdę do innego lekarza... też nie chcę być tak odbierana, że na siłę sobie wyszukuję chorobę, objawy i chcę brać leki, bo właśnie tak [...]
[...] i ludzie wokół mnie... ale tak jak już pisałam wypowiedziałam wojnę stresowi :-D Zrobię wszystko by go pokonać... A wracając do spowiedzi to - dzień do przodu :-) Jedyne czym zgrzeszyłam to chrzan śmietankowy. Wczoraj jak układałam jedzonko na dzisiaj byłam święcie przekonana, że ktoś w swoich dziennikach używał chrzanu jako dodatku i z [...]
[...] nie mogłam zrobić nawet 1 powtórzenia, problem przy pompkach przy ścianie nie występuje... nie wiem czy spowodowane jest to większą łatwością wykonywania tego ćwiczenia czy czym... - próbowałam znowu podciągnięć na drążku, dziś szło mi gorzej, dużo gorzej niż wczoraj.. miałam problem nawet z kontrolą 3 sekundową... Z tego co zrozumiałam w [...]
[...] hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Zastanawiam się tylko czym mogłabym zastąpić te pompki.. zamiast klasycznych mogłabym robić pompki przy ścianie aby nie obciążać na początku mojego nadgarstka... a co z tymi pompkami w podporze [...]
[...] mieć plan do wykonania i się go trzymać. Wcześniej - przed forum - patrzyłam raczej co ma mniej kalorii i to wybierałam. A teraz patrzę co ma dużo w małej objętości i po czym czuje się dobrze. Nie jest tego wcale dużo, więc moja miska bardzo nudno wygląda, ciągle to samo w niej. Ale taka rutyna dobrze mi robi, nie zostawia marginesu na [...]
[...] mnie lewa strona brzucha (pokazane na zdjęciu). Problem ten pojawił się jakoś miesiąc temu, myślalem, że przerwa od treningu w tym pomoże ale nic z tego :-( Może wiecie w czym tkwi problem? /SFD/2018/10/8/392cad2ff461486d95f59348b8fb30d8.jpg Miałem też dzisiaj śmieszną sytuację :D W moim spidershejker w jednym podkręcanym pojemniczku nasypałem [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
